HANDSTAND WORKSHOP
con LUCA FORTE  ex ginnasta , artista di circo, handbalancer.

Scopri di più su Luca Forte: Intervista all’artista Luca Forte

Seminario verticali sabato 20 gennaio:
– dalle 12.00 alle 14.30, livello principianti e intermedi, costo: 200.- chf
– della 15.00 alle 17.30, livello intermedio e avanzato, costo: 200.- chf

Costo per la partecipazione ad entrambi i seminari: 340.-chf
Le iscrizioni dopo il 31 dicembre 2023 comporteranno una maggiorazione del 20%

Per info e prenotazioni: 079 897 83 01

PROGRAMMA

Talking session per tutti i livelli
Mindset necessario per avere successo nelle HS
Come organizzare un allenamento costruttivo
Come organizzare la settimana di lavoro

Beginners
Prevenzione microtraumi
Inversioni semplici: verticale sui gomiti e verticale 3 appoggi (testa)
Lavoro posturale per linea perfetta in funzione alla propria morfologia
Preparazione fisica e flessibilità specifici per HS (lavoro personalizzato)
Verticale due mani: come arrivarci e come tenerla

Intermediate
Differenti salite e dinamiche alla verticale
Press to HS: come allenarla e quanto
Figure a due mani: flexi shapes (seven-mexicans-side bends)
strength shapes (plache-press to hs – recuperi)
Transizioni da due mani a una

Advanced
Lavoro one arm: Straddle, half straddle, full, tuck (come farla e come guadagnare consistenza in one arm)
Transizioni da one arm to different shapes
Shapes in one arm: figas, flags, hop
Press to HS one arm

Per info e prenotazioni: 079 897 83 01